Morsowanie – Aspekty zdrowotne i relaksacyjne

Spis treści

Ekspozycja na zimno a poprawa jakości życia. A morsowanie jest coraz bardziej popularne

Z roku na rok w Polsce zwiększa się świadomość tego jak ważne jest zdrowie. Ludzie coraz częściej chcą próbować nowych rzeczy takich jak morsowanie. Mogą one zwiększyć komfort życia w swoim ciele i produktywność. Coraz większym zainteresowaniem cieszy się szeroko pojęte „morsowanie”.

Zalety morsowania

Lista benefitów płynących z ekspozycji na zimno jest spora. Jedynymi z najważniejszych są:
– stymulacja i poprawa pracy układu odpornościowego
– poprawa krążenia krwi w całym ciele
– Poprawa snu
– Budowanie silnej woli (przełożenie na wiele aspektów
życiowych, o czym może w kolejnych artykułach)
– Regeneracja ciała nie tylko u osób trenujących.

Gdy już wiemy, co może nam przynieść morsowanie, czyli ekspozycja na zimno może to być zachęcające. Jednak dla wielu ludzi świadomość wejścia do zimnej wody w środku zimy w temperaturze oscylującej miedzy -5 a 5 stopni, morsowanie może być kuriozalne i niedorzeczne. Zwłaszcza gdy alternatywą jest ciepły kocyk w domu przed telewizorem.

Warto wtedy od strony mentalnej pomyśleć o tym, jak o spróbowaniu czegoś nowego. Sam proces morsowania dla osoby początkującej, która dopiero chce zacząć przygodę, stricte w samej wodzie trwa 2-3minuty. Przejdźmy jednak do momentu, gdy znajdziemy się już nad zbiornikiem wody chętni spróbować morsowania.

Poniżej przedstawiam kilka rad, które pozwolą zrobić to bezpiecznie i bardziej komfortowo.

Przygotowanie na morsowanie


Chyba najważniejszy punkt i zarazem pytanie:
Co muszę zabrać na morsowanie? Najlepiej wziąć ze sobą matę lub ręcznik. Którym będziemy mogli spokojnie się przebrać wytrzeć. Ważnym aspektem jest drugi ręcznik do osuszenia się. Z pewnością przydadzą się klapki w których polecam wchodzić ponieważ stopy w pierwszej kolejności tracą temperaturę od podłoża. Klapki mogą pomoc czuć się bardziej komfortowo ( w dalszej przygodzie z morsowaniem, można pomyśleć o butach lub skarpetach neoprenowych) i opcjonalnie czapka na uszy i rękawiczki.

Rozgrzewka przed morsowaniem


Drugim etapem będzie rozgrzewka. Z biegiem czasu nasz organizm się przyzwyczai i będziemy mogli morsować bez rozgrzewki, ale na początku warto jest lekko się rozgrzać, dzieki czemu łatwiej nam będzie wejść do wody i utrzyamć ciepło ciała. Najlepszym i najprostszym sposobem podniesienia temperatury ciała nad zbiornikiem jest 5-10 minutowy bieg. Jednak rozumiem, że wiele osób nie lubi biegać wiec alternatywą może być set ćwiczeń takich jak pajacyki, przysiady, skip A, skip C naprzemiennie co 30sekund.

Czas wejść


Gdy już jesteśmy rozgrzani, nic więcej nam nie pozostaje jak rozebrać się i jednostajnym tempem zacząć wchodzić do wody przynajmniej do poziomu serca, skupiając sie na oddechu. Pomocne w szybszym uspokojeniu szoku, jakiego organizm doświadcza może być wolna faza wypuszczania powietrza.

Po morsowaniu


Po okresie 2-3minut możemy wyjść ubrać się i dać czas swojemu organizmowi na odbudowanie ciepłoty ciała lub ponownie sie rozgrzać i spróbować wejść ponownie na okres 2-3minut w zależności od samopoczucia i naszych preferencji
Wkrótce potem w domu nie pozostaje nic innego jak ciepła herbata, kilka kropelek olejku cbd i pełen relaks.

Zapraszamy na Bloga gdzie znajdziesz wiele ciekawych artykułów o CBD